Hejka 8-) Właśnie wróciłam z elektrodzwięków. Do pana "Magika" umówiłam się na 11.06. - to jest najbliższy termin{{:-(. To że jestem drugi raz i nie jak się poruszać po centrum zdrowia (tak to się nazywa:-)), to skorzystałam z uprzejmości fizjoterapeuty. A to że pani od zabiegów była przez chwile zajęta, to nie byłabym sobą :-D jak bym nie [...]
[...] raz od niewiadomo kiedy obudziłam się głodna. @Paula - obciążenie jest na start, na obwąchanie się z treningiem, nabranie doświadczenia z czym to się je. Mam plan, żeby za jakiś czas, jak skończę ze dwa domowe programy, przenieść się na siłownię. Na razie jakoś mi tak głupio tam iść, stąd na początek wybrałąm opcję bezpieczną czyli z domu :) [...]
[...] bieganie 16-18km. Na planach się skończyło... A idź Pan w ch.... z bieganiem na takim mrozie %-) Ostatecznie zrobiłam tylko 14km, a i tak wymęczone. Dwa powody - po pierwsze jakaś niemoc w nogach, szczególnie w czwórkach. Zupełnie nie chciały współpracować i ciężko mi się biegło. Po drugie - zamarzł mi izotonik 88-O I to już po 30 min. biegu nie [...]
[...] nic nie pamiętam. {38883}{38938}Mój ojciec... {38939}{39010}zmarł, prawda? {39035}{39109}To takie dziwne. {39127}{39176}Cześć. {39177}{39218}Przyjechałam najszybciej,/jak mogłam. {39219}{39257}Znam tę twarz. {39258}{39288}Jak się czujesz? {39289}{39326}Nie wiem. {39327}{39394}Ostatnio było dobrze,/z tego co pamiętam. {39395}{39437}Gdzieś. [...]
[...] bo pracuje a matka? Przynajmniej jeden etat w pracy zawodowej, drugi w domu - pranie, sprzatniae, gotowanie, a trzeci przy dziecku. To kto bardziej snu potrzebuje? Ojciec jak ma plany na wieczór to nie myśli w kategoriach a co z dzieckiem, a matka? Zeby wyjść musi miec z kim dziecko zostawić. Jak opieki nie znajdzie to siedzi jak więzień, no w [...]
[...] dieta będzie szła w kierunku low carbu. Więcej tłuszczy, mniej węgli w przypadku gdy będę chciał zwiększyć kaloryczność. Mniej węgli przypadku zmniejszania kalorii. Tak jak już mówiłem kilka stron wcześniej, więcej mięsa, kaszy gryczanej, mniej prochu, to moja taktyka 1 Posiłek 100g makaron durum + 20ml oliwa z oliwek + ćwiartka z [...]
[...] Masa tydzien 1 Waga: 106,2kg Ostatni dzien dlugiego weekendu ale sie nic nie chcialo niemilosiernie. Pies mnie w nocy budzi bo zakumal dziad maly ze wstane ale wole wstac jak ma narobic w domu. Troche z zona mielismy slabe samopoczucie i mielismy zrezygnowac z treningu ale po spacerze z psem i lodach jednak pojechalismy i wjechal zaj**isty [...]
[...] sen ,ze robiłam push press i z całej siły wy ja snów związanych z siłownią nie miałam ale po pierwszych treningach z przysiadami i MC, tak mnie bolał odcinek lędźwiowy że jak się raz w nocy obudziłam i nie mogłam się przekręcić, to sobie pomyślałam: "boże, jak ja pójdę na siłownię?" nie było ważne, że pracy bym nie zrobiła, ani nic [...]
Wróciłam :-) Konkrety od jutra, a dziś tylko pitu pitu ;-) Stwierdzam, że jak się już człowiek wgryzie w lejdisowskie nawyki, to zderzenie z rzeczywistością może zabić %-) Już zapomniałam jak źle można się odżywiać. Wyobraźcie sobie, że w piątek musiałam pić wodę z kranu, bo nie było nic prócz napoi kolorowych %-) ło kuvwa, jak się zdziwiłam 88-O [...]
[...] bo 90kg poszło w miarę lekko,(na pozatku źle policzyliśmy odważniki i myslelismy ze jest 80kg to potem dołozyliśmy jeszcze 10kg i wtedy miało byc niby 90kg a było 100kg jak się potem okazało)Więc mysle że by coś poszło ponad 90kg bo to 100kg do połowy wytargałem, ale miałem świadomosc że to 90 kg, to na początku byłem w****iony że 90kg nie [...]
[...] dzis trening najlepszy z pośród całego tygodnia, na treningu nie byłem senny ani nic ogólnie spoko ale moze to tez sprawa tego ze 25min przed treningiem wypiłem kawe a jak do tej pory nigdy kaw nie piłem wiec nie wiem czy nie zaczne micha: 1.4jajka+80g owsa 2.bułka+100g piersi 3.100g ryzu bazowego+200g piersi+ogórki TRENING 20MIN ROWERKA [...]
martasi, dzięki Ci dobra kobieto pavlina to tak jak ja, jeśli chodzi o przejmowanie się to w ciągu ostatnich paru lat sporo zluzowałam, po prostu tłumaczę sobie: 'i tak nic (k.va -czasem z przerywnikiem-w zależności od aktualnego stanu ducha ) nie zmienisz, czy się będziesz martwić czy nie, lepiej pomyśl co ewentualnie możesz zmienić w tej [...]
ANEKS DO TRENINGU 1. Czas marszu: 2 godziny, dystans: 7-8 km, w tym bieg: 4x 45 sek. plus 4x 60 sek. 2. Nie sądziłam, że jestem aż tak osłabiona – początkowo nogi były jak z waty, spora zadyszka i prawie od razu zaczęłam się bardzo silnie pocić. Na szczęście doszłam do siebie. 3. Zrezygnuję z orbitreka na rzecz piłki, o której zapomniałam. [...]
Na początek usprawiedliwienie – Nie dam rady dzisiaj nic zrobić. Czuję się jak po zatruciu pokarmowym. Znów bolą mnie nerki, od wczesnego rana buntuje się żołądek. Wczoraj wieczorem zjadłam trochę tej świeżo ukiszonej kapusty, innych zmian nie było. Rano wypiłam kubek ciepłego mleka i trochę się wszystko uspokaja. Nie wiem co będę jadła w ciągu [...]
Ludi jakie miales efekty po masowaniu na j/nj i w jakim czasie? Ja probuje juz miesiac - efekty marne.. +1kg. Jestem na cyklu mono, Myslalem ze bedzie lepiej.. jaki miales rozklad BTW? W DT daje +20-30%BMR W DNT +10% Normalnie idzie masować na J/NJ. Ale jak już masa, to zalecane jest +40% w treningowe i -10% w nietreningowe. Chociaż ja miałem [...]
Blue ja pod sztangę kładłam gruby ręcznik, Arphiel na tym filmie też coś miała podłożone, tylko u niej to było nieruchome, a mój ręcznik był jeszcze jedną rzeczą o którą musiałam się martwić - skręcał się i przesuwał:-> a gryf uwierał niemiłosiernie mimo to.. A to że sztanga nie giba się na boki to kwestia "wyśrodkowania" czyli układaj się na [...]
wrzuc jakubie fotki - jesli mozesz w niedziele qoniec tematu wiec jesli moglbys dzis jak sprawa wyglada po tych 3tygodniach ja moze dzis wieczor wrzuce foty - jesli porobie bo na razie nie mam ochoty na nic - leb naqrwia mnie od wczoraj wstalem niedawno - tak to jest jak sie gra do 5 poszlo sniadanko - suple wiec raczej wypada isc na trening ale [...]
Żeby zrzucić sobie ciężar z serca i rozładować złość opiszę Wam co mnie spotkało ostatnio na mojej siłowni. Jako, że mieszkam w mniejszej miejscowości (nie jakiejś śląskiej matropolii) chodzę na najbliższą i zarazem jedyną siłownię w okolicy. Super wypas to to nie jest ale ma wszystko co niezbędne - strefę aero z bieżniami i orbitrekiem, maszyny [...]
Uuuuu to ostra awantura byla.Dobrze, ze juz po wszystkim};-) Gatunek meski to chyba juz tak ma, ze po awanturze zaczynaja funkcjonowac jak by nic sie nie stalo. Maja dziwna zdolnosc zapominania, ze byla awantura:-) W sumie to im zazdroszcze tego bo mnie dasy trzymaja nieco dluzej nawet jak juz sie pogodze.|-)
Dziekuje Banan za docenienie, znizki no i przede wszystkim milo, ze ktos zaglada :) Zakupy mam porobione wiec najblizsze sie szykuja dopiero w lipcu... Ale jak wjade na sklep to z grubej rury %-). Lecimy z dwoma zaleglymi dniami :) 30.05.2017 - DNT Dieta: 1. Omlet: 4 jajka, 100g boczku(25T,15B) 2,3,4,5. 60g ryzu,140g kurczaka, 20g oliwy 6. 40g [...]
dt padme -> początek
